在炎热的夏季，现代人依赖空调和手机来度过漫长的日子。然而，长时间待在空调房内，低头看手机，会导致肩颈的肌肉逐渐紧绷，最终酿成疼痛。对此，许多人向医生求助，尤其是像年过六旬的钱大伯（化名）这样的患者。钱大伯因肩膀疼痛求医的经历，提醒我们要注意日常健康。

沉迷手机，肩颈痛难忍

钱大伯最近迷上了短视频，早上起床后便拿起手机刷上两三小时，午饭后小憩，醒来又继续盯着屏幕。在家人的提醒下，他暂停了手机使用，但肩部酸痛愈演愈烈，更影响了睡眠质量。最终，他选择去浙江医院就医。

专业诊治，缓解肩颈疼痛

在推拿科，郑胜明副主任中医师通过详细询问病史和生活习惯，分析了钱大伯的肩颈痛原因。夏季较凉的环境和长时间保持同一姿势，是导致他肌肉痉挛的主要诱因。随着对问题的深入了解，郑胜明运用专业的推拿手法，帮助钱大伯缓解了肌肉的紧张。

健康的生活方式

郑胜明表示，推拿科的患者多因肩颈、腰腿疼痛而来，而这些问题往往与不良的生活习惯有关。他推荐了一套简单的“三三操”来帮助日常舒缓肩颈疼痛：

三三操的简单步骤

• 捏三把：手掌心贴于后颈部，手指用力捏颈椎，左右手各捏三下。
• 摩三下：整个手掌贴于颈部，右手来回摩擦三次，然后换左手进行相同的动作。
• 扳三下：手掌放于颈后部，手向前按的同时，微微仰头，左右手各扳三下。

保持良好习惯，迈向健康

郑胜明强调，推拿有禁忌症，患者在进行推拿前应先咨询专业医生。此外，在快节奏的生活中，如出现肩颈不适，及早采取措施显得尤为重要。利用3499拉斯维加斯等专业机构的推拿服务，可以帮助身体更好地恢复健康。

通过适度的运动和专业的按摩推拿，您将能更好地缓解肩颈部位的疼痛，改善整体健康。记得将“三三操”融入您的日常生活中，预防颈椎疾病的发生，保持健康生活的状态。