根据中医理论，“心通于夏气”强调了心脏与夏季的密切关系。在炎热潮湿的夏天，心神容易受到热气的干扰，导致烦躁和焦虑。对于心脑血管病患者来说，血管在此期间扩张，回流的心血显著减少，情绪波动、频繁出汗和水分摄入不足等因素容易诱发心肌缺血，进而引发心绞痛或脑梗死的风险。因此，夏季的“养心”尤为重要，其中有“五个要点”值得特别关注：“一觉、二瓜、三汤、四穴和五果”。

养心睡眠

在夏季，尤其是在中午时分，适宜进行“养心觉”的午睡。研究表明，每天午睡半小时可显著降低冠心病的发病率和死亡率，因午睡期间血压下降和心率减缓。但需要注意的是，午睡时间不宜超过半小时。

养心食材

夏季应多吃两种“养心瓜”：冬瓜和苦瓜。冬瓜的水分含量高达96%，且富含钾元素，有助于补水和保护心脏功能。适当增添苦瓜不仅能去暑热，还能增强食欲，其维生素C含量远超丝瓜和南瓜，同时也是高钾蔬菜。

养心饮品

夏季炎热，心火旺，菊麦养生茶是极佳选择。该茶药性平和，使用10朵菊花、10粒麦冬和20克炒麦芽代茶饮，具有清心降暑的效果。此外，藕粉也是夏季清热凉血、健脾开胃的良品，特别适合那些浅眠的人。

按摩养心

夏季养生中，不可忽视四大“养心穴”的按摩。内关穴、少府穴、伏兔穴和天泉穴这四个穴位的定期按摩，有助于安神理气。具体操作时，建议在晚上进行天泉穴的按摩，可帮助改善心脏供血不足的状况。

养心水果

夏季还应多食五种“养心果”：番茄有助于清热解毒，红苹果能降低血脂，红豆被称为“心之谷”，樱桃可补心气、养心血，桑葚则有效扩充血容量。关注这些水果的摄入，让你的心脏在炎炎夏日也能保持健康。

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